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  • 体育常识100 消除运动损伤最根本办法是?(闭合性损伤)

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    问题:

    1、消除运动损伤最根本的方法是什么? (预防)

    2、短跑、跨栏、跳跃容易损伤身体哪些部位? (C、大腿及部分肉)

    A. 腰部、肩膀、膝盖和臀部 B. 膝盖、腰部和手 C. 大腿和大腿的一部分 D. 手、肩膀和小腿

    3、根据损伤的组织结构分类,有哪三类? (软组织损伤、骨折、脑震荡)

    4. 肌肉拉伤和肌腱肌炎是闭合性损伤还是开放性损伤? (闭合性损伤;附:开放性损伤是指受伤部位皮肤或粘膜破裂,伤口与外界相通,有血液或组织液从伤口渗出,容易发生感染的闭合性损伤是由一种原因引起的或数次重大暴力,受损的皮肤或粘膜未破裂,且伤口与外界不相通。

    5、运动前不做准备活动或准备活动不充分,为什么容易受伤? (因为神经系统和内脏器官没有充分调动起来,身体缺乏必要的协调性,肌肉的温度没有升高,力量和伸展也不够。因此,容易受伤。)

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    6、运动时流鼻血的急救方法有哪些? (应先坐下,头向后仰,暂时用口呼吸,用纱布堵住鼻孔,用冷毛巾敷在额头和鼻梁上,通常可以止血。)

    7、运动扭伤后应该先冷敷还是热敷? (先冷敷)

    八、防止损伤引起的疼痛、肿胀、炎症反应等症状加重所采取的措施

    紧急手段(RICE)有哪四个方面? (制动(REST)2、冷压(ICE)3、压力和高度(ELEVATION))

    9、使用热水袋热敷时的水温适宜范围是多少? (60-80℃)

    10、一天热敷几次合适? (3-4次)

    11.什么是有氧运动? (有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼,即运动时人体吸入的氧气与需求量相等,达到生理平衡状态)。

    12、一般来说,饭后几个小时跑步健身最佳时间? (2-3小时)

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    13.如何计算握力和体重指数? (握力(kg)/体重(kg)×100)

    14、《国家学生体质健康标准》必须测量的三项是什么? (身高、体重、肺活量)

    15、体育锻炼之所以能增强体质,主要是由什么生理机制决定的? (超量回收)

    16、人体所需的六种主要营养素是什么? (糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水)

    17、体力活动时,应注意多喝水,特别是剧烈活动时和夏季。 否则,人体就会失去水分,造成“脱水”。 它是否正确? (不正确)

    18.晕倒的急救方法? (让患者平躺,低下头,松开衣服纽扣,用手捏住患者人中)

    19.常用的止血方法有哪些? (绷带法止血、指压法止血、止血带法止血)

    20.肌肉痉挛是运动病还是运动损伤? (运动病)

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    21. 确定骨折的最佳方法是什么? (拍X光片)

    22、正常人的心跳波动范围是多少? (每分钟60~100次,平均每分钟75次)

    23.流鼻血正确的急救方法是什么? (用手指捏住鼻子两侧4至8分钟,或用浸有冰水的棉球填充鼻腔以压迫出血)

    24. 心肺复苏又称为什么? (早期心肺复苏)

    25. 进行人工呼吸前,施救者是否需要深呼吸? (正常吸气即可,无需深呼吸)

    26. 肌肉拉伤是指撕裂造成的损伤? (肌纤维)

    27.肩关节脱位如何及时治疗? (将患者肘部弯曲成直角,用三角巾托起前臂和肘部,挂在颈部,然后用宽带绕在肩部和胸部,对侧胸部进行按摩。结)

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    28. 骨折有哪两种常见类型? (闭合性骨折和开放性骨折)

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