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  • 我健康,我成长——暑假健身健体活动纪实

    人体在青春期和儿童期生长发育最快。 如果我们能够从小引导孩子锻炼身体,就能为他们的健康打下坚实的基础。 然而,现在孩子们锻炼的时间越来越少,通过锻炼在课堂之外学习生活知识和技能的机会也非常有限。 对于在学校期间通常没有时间做自己喜欢的运动的学生来说,暑假是一个绝佳的机会。 为积极响应国家“每天锻炼一小时,健康生活”的号召,结合金银小学2020年暑假“约校长”活动,3号(5 )中队开展“我锻炼、我健康、我成长”夏季健身活动。

    学生首先确定适合自己的体育锻炼计划,然后积极热情地投入到体育锻炼中,感受锻炼的激情,领略锻炼的魅力,体验锻炼的快乐。

    我锻炼、我健康、我成长——跳绳

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    暑假期间,我选择了跳绳,因为它可以让我跳得很高,还能减肥。

    跳绳时,应该用手腕摇动绳子。 不要跳得太高,因为这样很容易消耗你的体力,而且速度也会很慢。 只要你的脚能跳过绳子就可以了。

    记得第一次学跳绳的时候,我感觉心跳得很快。 起初我每次跳绳都会摔倒,但在妈妈的鼓励下,我终于学会了跳绳。 学会之后,我觉得跳绳真好玩。 我跳得越来越快,感觉自己在飞。

    每天跳绳让我越来越强壮,我可以跳得越来越高,跑得越来越快! 在练习跳绳的过程中,我明白了一个道理:不会做一件事没关系,但只要多练习,努力,就一定会成功!

    刘恒义

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    今天,我们去参加了跳绳比赛。 第一轮比赛,我和爸爸一起跳。 我妈妈是裁判。 妈妈说:开始吧,时间限制一分钟。 我们就开始疯狂地跳跃。 过了一会儿,我几乎没有力气了。 妈妈说:加油,坚持就是胜利!

    我一咬牙,又跳了起来。

    我心想:荣宗玉加油! 我所有的力气都用完了。 我心里还想着妈妈的话。 只要我还有力气,我就一定要坚持下去。 我必须加油! 快点! 我看到我的父亲也很坚强。 不说了,我开始加速了! 我必须赢得这场比赛。 妈妈说:还有十秒! 我和父亲都很惊讶。 妈妈开始倒数:十、九、人、七、六、五、四、三、二、一、零、停!

    比赛结束后,我开始交出我的跳跃次数。 我跳了170,爸爸跳了169。这次比赛我赢了,我高兴得跳了起来!

    容辰宇

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    这个暑假,我想做一件很有意义的事情,那就是练习跳绳。 在跳绳的过程中,我发现做任何事都要小心,不能半途而废。

    起初,我像以前一样随机跳舞。 过了一会儿,我累得上气不接下气,满脸通红,不想再跳舞了。 我只是在妈妈的监督下处理了这件事。 接下来的几天,我开始用跳绳作为玩具。 妈妈很生气,让我坚持下去。

    有一天,我和妈妈去公园玩,我拿着跳绳跳上跳下。 我对面的一个五年级的姐姐在一旁看了一会儿说:“孩子们,跳绳虽然简单,但也要讲究方法——跳得低,手柄要朝外,速度要慢。”保持并均匀。” 然后,她向我展示了如何去做。 果然,我按照他说的练了一会儿,感觉轻松了,能跳很多了。 我很高兴,对跳绳更加感兴趣了。 我爱上了跳绳,我的暑假生活变得更加丰富多彩。

    现在我每天晚上都会和妈妈一起散步、跳绳。 我精神状态良好,身体健康。 我希望通过我的坚持,我能减肥。 朋友们,你们都运动了吗? 你和我有同样的感觉吗?

    崔金义

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    今天我在家跳绳。 跳绳不仅可以锻炼身体,还可以长高!

    我赶紧把绳子拿出来。 我的绳子看起来像一条粉红色的小蛇,所以我开始跳绳。 那天“小粉红蛇”的威力非常大。 为什么,因为我只用了半分钟就跳到了75。 但后来我就没那么幸运了。 我越来越累了,绳子再也扔不动了,而且绳子一直断,所以我跳不了多少。 但最终我还是跳了140次(一分钟)。 我在心里默默地说:加油,不要放弃,你一定能跳得很好。 我刚跳完绳,就像一只跑了500米的小狗,气喘吁吁,大汗淋漓,已经在绳子上了。 上气不接下气。 十分钟后,我又开始跳了。 这次和上次不同。 这次我跳了145次,比刚才多了5次。 我就像一只快乐的小青蛙!

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    这条跳绳给我带来了快乐,我喜欢它!

    张润奇

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    今晚,我和妈妈要去广场跳绳。 因为跳绳可以强身健体,增强腿部肌肉!

    跳绳的方法是用跳绳从上到下摆动。 当它到达你的脚时,跳起来,然后将它甩过你的头顶。 反复重复此操作。

    原来我跳绳不太擅长,因为跳绳太用力了,跳了几下手臂就累了。 而且,我总是用尽全力跳。 跳的很高,但是速度不快,而且很累。 才跳了几十下,我就已经筋疲力尽了。 现在我通过练习掌握了技巧,我不再那么用力地挥动绳子,也不再跳那么高了。 我一分钟可以跳一百三十次!

    我喜欢跳绳!

    我运动、我健康、我快乐——游泳

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    暑假期间,妈妈给我报了游泳训练班。 我的游泳教练是一位五十多岁的女老师。 她以身作则,认真、细致,气质和蔼可亲。 她从不生我们的气。 同学们都亲切地称呼她“王妈妈”。

    第一天去的时候,心里还是有点紧张。 我太紧张了,无法屏住呼吸。 其他时间我想喝水和撒尿。 我觉得游泳太难了。 有一次上课,我像一根电线杆一样被困在水里。 我不记得任何动作。 我感觉自己是游泳班上最愚蠢的孩子。 当我回到家时,父母问我过得怎么样,但我不好意思告诉他们。 吃完晚饭,爸爸端来两盆温水,放在凳子上,让我先练习屏气,他就和我一起练习。 妈妈鼓励我,鼓励我,告诉我要勇敢。 我开始练习把脸浸在水里然后站起来,然后进行到三秒、五秒、十秒。 爸爸一直说我是最好的孩子,看到我的一点点进步他很高兴。 我渐渐放松了心情,那天我只能屏住呼吸二十秒。 最后,我和爸爸进行了一场“屏气大赛”,由妈妈担任评委,我居然“赢”了爸爸!

    第二天,到了游泳池,我放下精神包袱,认真听王教练讲解游泳要领。 我如鱼得水,成为了我们班进步最快的学生。 王教练还要求同学们向我学习。

    王老师首先教我们蛙泳。 蛙泳的要领是:手臂和腿保持不动,先缩手,后缩腿,先伸臂,再踢腿,并直漂浮一会儿。 通过不断的练习,我很快掌握了蛙泳的技术动作,真正成为了水中的“青蛙”。 王老师表扬我,说我水感很好,进步最快。 游泳课结束时,我已经可以一口气从游泳池的一端游到游泳池的另一端了。 老师还给我颁发了证书!

    今年夏天,我陆续学习了自由泳和仰泳,现在正在准备学习蝶泳。 一有时间,我就去游泳池游半天。 我已经成为名副其实的水中之鱼了!

    王开正

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    游泳的乐趣

    体育锻炼有很多,比如跳绳、跑步、打羽毛球、游泳等,但游泳是我最喜欢的。 如我所愿,今年夏天妈妈给我报了游泳班。

    当我们到达学游泳的地方时,那里人山人海。 深水区全是大人,而我们却在浅水区。 游泳池里有很多老师在教学生,我们跟随老师的脚步,一步一步学习。

    游泳泳姿有多种,包括初级的蛙泳、中级的自由泳和仰泳、高级的蝶泳。 因为蛙泳的动作很简单,所以老师让我们先学蛙泳。 做蛙泳时,抬起头,双手放在腰上,向前伸展,双手合十,然后用力向后划水,同时双脚向后踢。 掌握了动作后,老师就带我们下水了。 老师把我扶起来,我使劲划,直到我筋疲力尽。 老师想试试看他是否学会了。 他一松手,我就掉进水里,好几次被呛住,看得我目瞪口呆。 我请求老师不要松手,老师说:只要吸一口气就能浮起来。 '我深吸了一口气,把它憋在肚子里。 正如所料,我能够漂浮起来。 我勉强能游到六七米。 老师告诉我要学会呼吸。 我就按照老师说的继续训练。

    通过这次游泳训练,我已经掌握了基本动作,但离成为一名优秀的游泳运动员还很远。 我相信,通过努力,我将来一定会成为一名游泳高手!

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    小时候,我特别羡慕会游泳的人。 我一直认为能够游泳是一件很酷的事情。 直到今年夏天,我终于下定决心要学游泳!

    6月以来,全国多省份出现强降雨天气。 南方多地出现连续降雨。 城市洪水和山体滑坡摧毁了数千万人的家园……重灾区村庄的农田变成了大海。 而在这汹涌的水中,背后还有一道道强悍的身影。 他们是中国人民解放军。 他们奋战在防洪第一线,孜孜不倦,不惧凶猛洪水。

    我暗下决心,我也要学游泳,成为一名能救人的解放军!

    我来到游泳池,听教练的讲解。 我了解到游泳的许多好处。 游泳不仅可以提高免疫力,还可以强身健体。 它对身体关节的伤害也很小。 在游泳池里,我享受着与水亲密接触的清凉。 我还和朋友们比赛屏气和自由泳。 我利用良好的姿势,像桨一样向后划动双脚,享受着游泳的乐趣。

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    假以时日,我将成为一名游泳专家,为社会做出贡献。 游泳真的很有趣。 如果你也喜欢游泳,我们一定要来一场比赛! (于俊泽)

    我锻炼、我健康、我成长——打羽毛球

    打羽毛球

    今天,阴雨连绵。 虽然今天不是打球的好日子,但我和阿姨还是在小区的篮球场打羽毛球。

    看,我开始服务了。 我用左手拇指和食指握住羽毛球,与球拍保持五厘米的距离,把它扔到空中,用力一挥,发出“嗖”的一声。 我径直走到阿姨身边,只见她挥舞着羽毛球拍。 ,羽毛球又向我跑来,恰好形成了一个弧线。 我冲过去,把它打了回去。 渐渐地,我学会了很多动作,其中我最喜欢的动作就是“把球打在地上”。 当球落地时,它会弹起,你可以利用这个机会挥动球拍将其击打起来。

    慢慢地,我们的“技术”进步了很多。 我用力一挥球,球就飞向了姨妈。 她“嗖”的一声回击了我。 我们已经打了很多轮了。 有时我给她一个超长的球,她回给我一个超近的球,所以羽毛球在空中飞来飞去。 不知不觉间,天就黑了,我们依依不舍地回家了。

    在玩的过程中,我获得了经验和快乐,也懂得了无论做什么,无论结果如何,都要在过程中保持信心,永不放弃!

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    打羽毛球

    今天阳光明媚,天空晴朗,红日挂在白云下。 小鸟飞过大地,回到自己的家。 大树绿油油的,树荫下坐着一个孩子,那就是我。

    你知道我出来做什么吗? 这是正确的! 我是来打羽毛球的。 那你知道谁和我一起打羽毛球吗? 呵呵,你不知道! 让我告诉你,我和我哥哥打羽毛球。

    我先一手握住羽毛球,另一只手握住羽毛球拍,然后伸直手臂,用握住羽毛球拍的手向后击打羽毛球拍。 羽毛球一松,就可以打羽毛球了。

    结果,羽毛球边打边飞到了树上。 我和弟弟都很着急,弟弟都快哭了。 然后我发现一根竹竿掉在了地上。 我拿起竹竿,勾住了羽毛球。 钩子起作用了,羽毛球随风飘落。 弟弟一看到羽毛球,高兴极了,立刻就不哭了。 然后我们就一直玩到下午。 到了吃饭的时间,我和弟弟就回家了。

    我今天玩得很开心! 还大汗淋漓。 (刘晓旭)

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    我锻炼、我健康、我成长——跑步

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    我最喜欢的运动是:游泳、跑步、乒乓球和足球等,其中,我最喜欢的运动是跑步。 当我跑步时,我早上6:30起床。 当我在家的时候,我绕着我们社区一条又长又宽的河跑。 当我在奶奶家的时候,我绕着山脚下的一条小路跑着。

    我在家的时候,在楼下小区慢跑了四个大圈,跑了四个小快圈; 在奶奶家,我沿着河跑了四五次; 在奶奶家,我沿着小路跑了大约两公里,然后步行回家。

    跑完步回到家我感觉很累。 真想躺在床上睡一整天,可是这样跑岂不是白跑了? 当我奔跑的时候,我以为胜利就在眼前。 如果我再坚持一会儿,我就能完成比赛。

    跑步虽然很累,但跑完后身体感觉轻松。 我爱上了运动,尤其是跑步。

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    坚持锻炼

    每天早晨,伴随着闹钟的声音,我睁开眼睛,开始了每天的锻炼。 听着人们锻炼的声音,我加快了脚步,直奔体育场。

    我想做的运动是跑步。 也许是因为我经常锻炼。 前两圈我跑得很快,但到了第三圈,我的脚步不知为何变得更重了。 我想放弃,但我想起我想起妈妈说过的话:“如果你现在放弃,你就半途而废了!” 想到这句话,我不由得加快了速度。 最终,400米跑完成了。

    年轻的时候,我们不能偷懒,不能停下来,一定要积累,一定要尽力,否则就不会留下遗憾。

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    我相信坚持不懈终会成功!

    于希阳

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    乒乓球训练

    我喜欢的运动有很多,比如跆拳道、跑步、踢足球……其中,我最喜欢的是乒乓球。

    今年,由于新型冠状病毒的影响,我们很长一段时间没有进行乒乓球训练。 我盼着星星盼着月亮,终于等到了老师通知我们回队训练的好消息。

    训练那天,我早早起床,来到了训练场。 大家集合完毕后,教练大声说道:“要想打好比赛,首先要练好体能,所有队员都要绕场跑五圈。” 第一圈,我们大家都跑得如虎添翼。 第二圈,我们悠闲地跑着。 从第三圈开始,我们开始像乌龟一样缓慢地移动。 到了第四圈,很多人放弃了,开始蹲在地上大口喘气……我不想放弃,咬紧牙关,让汗水顺着脸和背滑落,坚持跑下去。五圈。

    跑完后,教练开始让我们练习击球。 谁先弹起一百个球,谁就可以进入乒乓球比赛。 我和王小鹏率先进入了陪练环节。 只见王小鹏把球抛向空中,手一倾斜,球就朝我飞来了。 至于我,我用手挡了一下,立刻用手中的球拍挡住了球。 我们就这样来回玩,玩了一会,王小鹏就累了。 只见他环顾四周,发球的力量明显减小了,顿时如鱼得水,轻松多了。 很短的时间内,我就进了两个球。 这时,王小鹏生气了。 他很快就向我击出了一个球。 那力量太强大了,我根本就抓不住。 就这样,他也连续进了几个球。 我们前后激战十余回合,最终以6-6打平。

    当你感到疲倦时,打乒乓球可以放松身体; 当你感到孤独时,打乒乓球可以结交新朋友; 当你需要保护眼睛的时候,打乒乓球可以改善你的视力……小小的乒乓球蕴含着无穷的力量,我喜欢乒乓球,你呢?

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    锻炼感情

    通过这次疫情,加深了我对运动的热爱。 今年暑假,我了解到锻炼不仅可以强身健体,增强体质,还能改善身体健康。 疲惫的身体可以得到积极的休息,让人精力充沛地投入到学习中。 运动可以舒展身心,帮助睡眠,消除读书带来的压力。

    运动有好几种,有跳绳、跑步、散步、踢足球等,我选择了跳绳。 我的目标是200,但现在只能跳到170。我相信,只要我努力,我就会成功。

    奥斯特洛夫斯基曾经说过,人的生命可能会燃烧,也可能会腐烂。 我不能腐烂,我愿意燃烧!

    我们学校也非常重视体育运动。 只有拥有健康的身体,才能好好学习,将来才能为祖国做出贡献。 我们是祖国的花朵。 只有身体健康,体质好,才能承担起责任。 作为我们小学生,我们从小就应该积极参加体育运动。 锻炼身体并做对健康有益的事情。 只有拥有健康的身体,才能创造更加美好的未来。 另外,在学习文化知识的同时,不仅要认真学习书本内容,还要多阅读课外书籍,为以后的幸福生活打下良好的基础。

    生命在于运动。 我要让自己更加阳光,以饱满的精神迎接新学期。

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    学舞蹈

    星期六,我来到舞蹈室。 老师要求我们练习基本功,特别是抓前腿。 我们做得不太好,老师就把我们一一推倒了。 掌握了基本功后,老师就开始练习动作,尤其是两横排。 我们的一些小细节不正确、不整洁。 老师把我们所有的小细节都改了,要求我们一行一行地练习。 最后,我们练得整齐、漂亮。 老师对我们说:“我们跳的是苗族舞蹈,所以我们要跳出苗族的特色,我们不能扮演自己,我们扮演的是苗姐,我们要表现出苗族的活泼、欢快。”所以,苗姐,我们要用几个优秀的苗族舞蹈动作,把动作练好,表情优美,才会更加接近完美。另外,一定不要低头做。别人都觉得你跳舞不好,你明白吗?再摆出一副自信的样子,下课了。”老师这么一说,我就有心情应对了。它。 在这支舞蹈中,我跳着认真的心,感性的心,活泼的心,仿佛我是可爱的苗姐,在美丽的花园里翩翩起舞。 这堂课是我第一次体验用心跳舞。 我一点也不觉得累。 相反,我觉得时间过得太快了。 下课了我还想跳舞呢! 原来用心跳舞的感觉真好!

    运动陪伴我成长

    在这个暑假里,坚持成为了我的好伙伴,运动让我变得更健康。 自从老师要求我们每天坚持锻炼后,我从不愿意做到现在很享受。 锻炼已经成为我日常生活中不可缺少的一部分。

    每天早上和午饭前,我都会练习跳绳。 每次时间不长,十分钟左右。 我充分利用每一分每一秒,不浪费它。 慢慢地,跳绳的数量增加了。 也在不断上升,从最初的每分钟130跳到现在的每分钟150跳。 晚上吃完晚饭,我和爸爸妈妈一起出去跑步,每天5公里,大约需要一个小时。 跑完后,我们都大汗淋漓了。 夏天跑步出汗不是好事吗? 是的,跑步不仅可以锻炼身体,还可以保持完美身材,户外运动还可以保护眼睛。 为什么不? 刚开始练习的时候,我追不上爸爸妈妈。 他们一直鼓励我继续努力,不要放弃。 他们还故意放慢速度等我。 经过几天的练习,我的身体素质有所提高。 现在我的父母根本做不到。 他们不是我的对手,他们都远远落后于我。

    你看,你一定要坚持锻炼,突破自己。 你会越来越喜欢它,只要坚持下去,一定会取得进步。 通过锻炼,我还懂得了一个道理:做任何事情都要坚持下去,不能半途而废。 只要坚持,一定会有意想不到的收获! 快点! 我热爱运动,运动会伴随我成长!

    宋雅涵

    供稿:李琪

    校对:刘玉梅

    审稿人:王海燕

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