在篮球比赛中，抢篮板球是一种非常直接、命中率很高的投篮方式。 与直接投篮相比，篮板投篮有篮板作用，篮球运行路线更清晰，因此命中率更高。 下面就让我来分享一下吧。 板拍摄指南。

具体方法

1. 找到要击球的位置并射击。

45°是篮板球的最佳位置，所以在正常练习和比赛中，你应该站在篮板和篮筐之间的45°角附近。 如果你在这个角度附近打篮板，你的命中率会很高。 但从正面射门比较困难，在底线附近射门更不合适。

2、掌握击板力度。

打篮板球时，一定要控制力度。 如果用力太大，篮球就会飞离篮筐； 如果力量太弱，篮球也会弹出篮筐。 力度主要通过手腕抖动来调节，因此手腕抖动幅度要根据离篮筐的距离来调节，并且手指在挑球时要轻柔一些。

3. 寻找背板上盒子的一角。

篮子上方有一个方形框架。 击板时（主要是45°角），尽量将篮球击在左上角或右上角附近，这样篮球就会乖乖地弹进框内，命中率就高。 如果偏离这两个区域，篮球就很容易偏离框架。 如果在日常练习中多练习这两点，效果会很好。 但如果你想从更远的距离打板，你就必须适应情况，击打盒子角落内的部分。

4、掌握板球的距离。

篮板球的命中率与距篮筐的距离成反比。 离篮筐越远，篮板球的命中率就越低。 由于离篮筐太远，打篮板时球的落点控制不好，很容易投偏。 因此，如果要打板，尽量在罚球线附近或以内打，最好是在篮板4米以内。

5、把握三步上篮的节奏和位置。

打篮球时，经常会用到三步上篮，而三步上篮大多数都是依靠篮板球来得分。 所以，在这种情况下，你需要调整一下自己的节奏。 如果你跑向篮筐或者离篮筐太远，很容易板偏。 最好的位置是距离篮筐半米左右，这样上篮会非常从容、稳定。

6、掌握勾手击板的力度和落地点。

在篮板球中，勾手投篮也很常用，尤其是在被高个子防守时。 勾手投篮很实用，但落点一定要控制好。 由于钩弧较高且稍有旋转，因此必须以与正常板相同的角度击打箱角上部。 另外，勾手击板时不宜用力过猛，勾球要轻柔。

内容扩展：

射击技巧

单手射击

1.双腿稍微弯曲，左脚稍微向前和向后打开。

2、右手将球握在肩膀前方上方，左手支撑球。

3、射门时，右脚向前迈出一步，略超过左脚。

4、两手腕形成倒V字形，肘部弯曲90°，眼睛从肘部之间瞄准篮筐。 注意此时左手不要用力，它只是用来支撑球的。

5. 瞄准篮筐或篮筐上方的盒子，拨球。 请注意，当球离开你的手时，你的左手不会接触篮球。 你主要依靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

6.伸直肘部，使身体先前弯曲的部分自然伸直。 这个力从你的脚传递到你的手腕。

二、双手射击

双手投篮一般用于单手控球有困难的人，例如女孩。 其实动作要领和胸传是一样的，只不过相当于将球斜向上45°传到篮下。

1、双腿稍微弯曲，左脚稍微向前和向后打开。

2.双手将球握在胸前或更高的位置。 两只手对称自然分开，左右手大拇指呈“八”字

对于形状，用真指根部和手指根部触碰篮球。 注意不要用手掌接触球，否则会降低手指对球的弹性。

3、射门时，右脚向前迈出一步，略超过左脚。

4. 用前臂将球向上推。 当你的前臂即将伸直时，准备用手腕快速下压。 按下去时，手指

弹出球。 前臂伸直，手腕下压，手指基本同时弹球。

5、投篮后，将食指指向篮筐两侧，伸直双臂。 关于两只手拍摄的常见问题：

A。 不要用手掌触球，否则手指会失去弹性，导致球打向错误的方向。

b. 双手肘部距离太远，以至于最后不是十根手指发力，而是小臂和拇指发力。

C。 因为我是右撇子，所以右手经常比左手用力更大，导致球偏离方向。

d. 手腕下压、手指弹球的动作太慢，只用小臂的力量来给球发力，造成力量不足。

如何快速提高投篮命中率

1、动作要规范。

1、手指持球问题。 很多投篮教程都提到，右手持球时，要保持手掌自由，用手指持球，这引起了一些人的误解。 有些人只用五个指尖来握球，这是错误的。 正确的持球方法应该是五个手指从指尖到指尖全部与球接触。 当球被释放时，你可以感觉到球慢慢地从指尖离开，最后离开指尖。 这就是你扔球的方式。 球可以是软的并且有适当的后旋。

2.拍摄过程。 很多人认为投篮只是手形的问题。 虽然他们的手型很规整，但投篮的准确性和稳定性并不高。 这是怎么回事？ 事实上，遇到这种情况的人大多数都是拍摄过程中出现了问题。 正确的射门发力过程应该从脚开始。 你可以把自己想象成一个春天。 力量从脚底一直向上传递。 整个过程非常顺利、舒适。 因此，建议你从跳投开始（跳投与跳投不同，出手后脚不会立即离地，这样更容易控制自己的力量，动作也会更容易。更加协调）。 不要急于立即开始练习跳投，等到掌握了发力的过程后再练习跳投。

3.跳投的出手点。 对于我们这样的非职业运动员来说，由于体能和力量的不足，我不同意业余爱好者选择最高点进行跳投。 如果在最高点投篮时感觉力量不足，手就会不自然、突然用力，使球射出不软或弧度不够，很容易投偏。 尤其是跳投时感觉自己要倒下的人，更应该纠正自己，边站边投篮。 这样你的投篮就会稳定很多，投篮命中率自然也会提高。

4. 举球的动作。 这也是大家容易忽视的一点。 由于正常的右手投篮应该是在头部的右上侧（注意！将球放在头部的中间会导致投篮手的肘部转动过大，这不符合物理受力原理，并且很容易造成拍摄的方向偏差），所以在准备拍摄之前应该做好准备。 用右前臂举起球时，应始终面向篮筐。 应将球垂直举至您前方的右侧，以避免再次举起球。 进行调整会影响拍摄的稳定性。

5.侧角。 由于是单手投篮，双手分布在身体两侧。 如果根本不侧身就直接投篮，眼睛、篮球和篮筐根本不在同一条线上，会给瞄准造成一定的困难，所以要适当侧身。 更适合瞄准。 侧面角度在30度到45度之间比较合适。 由于人体结构的原因，如果侧向角度较大，手臂就很难舒适地伸展成一条直线。

6、左手持球动作。 持球的左手应位于球的左上侧，而不是右左侧。 这可以在互联网上找到。 你检查一下就可以知道了。 尤其是看乔丹持球的左手。 但需要注意的一点是，乔丹的手比我们的大得多。 乔丹的手就在左上方一点点，有足够的力量来压球。 可能还得再高一点，哈哈。 这种持球动作有几个好处：一是有助于塑造右手形状，形成三个90度。 二是对球有绝对的控制力，能够收回球或者中途传球。

7、扣手腕要轻柔。 很多人都知道，投出的球一定要柔和，并有适当的后旋，这样球接触篮筐后才能轻松投进去。 然而，很多人用后旋球来投球，却仍然没有那种柔软的感觉。 ，为什么是这样？ 问题可能出在扣手腕的动作上。 有时候看到有些人打球，总觉得他们的手腕扣别扭。 那是因为他们在射击时已经完成了伸臂动作（即手臂完全伸展）。 ），最后加上一个手腕扣，给人的感觉是动作不连贯，这样投出的球不稳定。 正确的方法是将手臂和手腕视为一个整体，就像一个弹簧。 当你伸出手臂时，你会扣住手腕。 当你的手臂伸直时，你的手腕应该与手臂几乎在同一直线上。 是的，这样对球的施力过程才算顺利，这样扔出的球才能柔和。 这确实很难用文字写清楚，但是你可以自己体会。

8.最后触球的手指。 你可以自己尝试一下。 向前伸直右臂，手腕向下与手臂成 90 度角。 然后将其放在您面前的电脑桌上。 可以看到食指和中指最有可能同时触摸桌子。 ，所以我个人推荐用食指和中指来拨球。 将食指和中指尽可能张开，这样在最终出手时可以调整力度和方向，有助于提高命中率。 当然，这是个人习惯。 有些人喜欢用一根手指，而另一些人喜欢用中指和无名指。

9. 投篮时要看着球而不是篮筐。 很多人会反对这一点。 我只是对此表达我自己的看法。 因为我个子不是很高，当防守球员跳起来挡住我的投篮时，很有可能挡住我看篮筐的视线。 不过，由于我从提球到投篮都已经是面向篮筐了。 他的脑海中已经画出了一条投篮弧线。 这足以确保当我最终射门时球遵循我预期的路线。 即使他完全挡住了我对篮筐的视线，也足够了。 命中率不会有太大影响。

2. 尝试始终保持相同的拍摄方法。

为什么很多人在比赛中投篮不准？ 问题就出在这里。 如果你的跳投比较准，那么无论你练习还是打比赛，有人防守你还是没人防守你，你都应该使用跳投方法。 这是保证拍摄稳定性的最佳方法。

3、拍摄心态。

永远不要害怕别人挡球。 以我这样的身体条件，肯定会有别人盖帽的时候，但我不会让别人的盖帽影响我的节奏。 这个非常重要！

4.拍摄时机的选择。

1.无球时。 对于普通的业余篮球比赛来说，防守不会很严密，采用延伸防守的球队也会较少。 寻找射击的空位并不难。 如果你的身体条件不是特别好，你的突破也不是特别厉害，那么你就应该多尝试一下，不要用球掩护寻找空档，这是屡试不爽的！

2.持球时。 很多人喜欢直接跑到队友身后，在队友掩护时跳投。 我想说的是，这是不正确的。 如果你喜欢队友帮助你掩护并选择投篮而不是突破，那么直接在队友身后并不是最好的选择。 原因有几个：第一，你的队友影响你的篮下瞄准。 其次，队友的身体会影响你举球的动作。

3. 如果队友切入，而您想将球传给队友，请从队友的正后方传球。 你的队友在接到这样的球时很容易犯错误。 正确的做法是走到掩护你的队友身后，这样之前的问题就消失了。 我曾经经常使用这个技巧。 如果防守队员改变位置并上前阻挡我，我就会传球。 如果防守者没来或者迟到，我就直接投篮。 每次都有效。

5.后退射击。

这个动作是很多篮球新手都觉得很酷的动作，他们认为倾斜的角度越大越好。 这是错误的。 后仰的角度要适中，否则容易导致身体失去平衡。 还有一点就是，拍摄时后仰最忌讳的就是挺直腰部。 这样很容易造成身体重心不稳定，投出的球肯定不准确。 后仰时记得收紧腹部肌肉。 ，保持重心稳定。 如果做不到，那就证明你的腰部和腹部力量太差了。 多练习仰卧起坐！

6. 后退并射击。

这也是主动与防守人拉开空间，为自己创造投篮空间的一种方式。 但退一步需要注意的是，要根据自己的身体状况来进行。 如果你的腿部力量不好，建议你不要后退太远。 否则你就很难控制重心，跳不高。 所得大于损失。 啊。

7、最后就是多练习，多打比赛。

如果你能像我一样，每天500个三分球、500个跳投、500个罚球，练习一个月，你的投篮技术将会突飞猛进！ 我想我练习了快一个月了，终于取得了一些成绩。 当我练习到三分球500投386分、跳投500投420投、罚球500投480投时，我的自信就出来了。 比赛中，三分球命中率接近50%，空位两分球命中率高达80%（最后强调一点，这些都是业余比赛，防守强度无法与职业比赛相比）。

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