我们四口之家在北京呆了十天以上。老实说，我们已经有很多年了。特别是对于长时间加班工作的二人爸爸，很早就出去了，很少有机会呆在家里。我的小女儿起床迟到，早点上床睡觉，经常几天看不到她的父亲。所以我的小女儿在此期间很高兴，因为她每天都可以和父亲一起玩。

在过去的十天中，我可以说是我家庭中最繁忙的人，因为我是唯一知道如何在家做饭的人。四口之家待在家里。烹饪真的很难！我将发布7天的午餐。四人午餐的标准是三盘，一汤和一只主食。它有肉类和蔬菜，轻便且营养丰富，这部分并没有浪费。我一个人做到了这一切，看看我如何做饭。两个孩子和他们的父亲每天都赞扬我，说有一个妈妈在家中知道如何做饭会很好。如果我继续赞美这一点，我将为之感到骄傲！

第1天：烤羊肉，烤羊肉，用绿色蔬菜和蘑菇炒，炸豆腐皮与辣椒，番茄和鸡蛋汤，藜麦米饭。

冰箱中的一个朋友派遣的羊肉烤了羊肉汤，羊肉又炖了。然后，我取出它，煮一盘蔬菜和白菜。蔬菜很香，肉腐烂，对牙齿不好的儿童吃饭很好。

辣椒的豆腐皮更容易保存。我买了5公斤，将它们放在冰箱里的一个小袋子里。进食前，我拿出一部分解冻，然后用辣椒炒。它很香也很美味。

用绿色蔬菜和蘑菇，肉类和蔬菜的炸猪肉是营养的，绿叶蔬菜看起来更开胃。新鲜蘑菇不会持续很长时间，因此您应该尽快食用。如果您想待很长时间，可以购买一些干蘑菇并在烹饪时提前浸泡。

在米饭中加入一些白藜麦。尽管颜色变化不可见，但它更有营养。建议在炖米饭时添加一些其他谷物，味道更好。

第二天，炖的鸡翅，炒西兰花肉，炒胡椒，绿色蔬菜和vermicelli鸡蛋汤和米饭。

孩子们喜欢吃的炖鸡翅每隔几天应进行一次。鸡翅可以冷冻并存放。一次购买更多，并根据部分将它们冷冻在小袋中。解冻后，将它们放入锅中，用少量油搅拌它们，然后用炖酱油和烹饪葡萄酒煮熟。切记在锅前放一些岩糖，这可以帮助调味并收集果汁。果汁强壮又香，在儿童中更受欢迎。

我买了太多的辣椒，所以我分别炸了一盘辣椒，用开胃菜制成米饭，这很有营养。这道菜也不太油腻。只需一点油，将辣椒压到锅底，以使颜色燃烧。然后使用香醋，淡酱油，盐和糖在一碗酱汁中混合，将其倒入，炒并加入味道中，然后加入果汁，尤其是米饭。

西兰花也是一种美味的成分。素食或炸肉非常好。在搅拌西兰花之前，您需要打破小花。将它们涂在沸水中后，在搅拌过程中，您不必在锅中炒太久。西兰花的颜色将保持绿色，看起来非常漂亮。

第三天，用胡萝卜炒鸡蛋，炒豆芽，黑色真菌，炒肉和辣椒和切碎的土豆，烤鸡蛋花汤，黑色米饭和三个米饭。

今天，这些菜都受到家庭的喜爱。将土豆剥皮，用切碎的鱿鱼鱿鱼切成丁，然后用一些瘦猪肉和绿胡椒粉炒。他们很香，并配以米饭。可以说，它们是人民的家常菜，每个人都可以制作。

带有胡萝卜的炒鸡蛋的颜色看起来不错，并具有良好的营养和味道良好。胡萝卜酥脆又嫩，炒菜不会吸收油。您可以首先搅拌胡萝卜。当锅中的油变成胡萝卜时，将打断的鸡蛋液体倒入锅中，然后将其炸成鸡蛋块。最后，加入青椒和盐调味。它既美味又美味，营养丰富且食用。

我自己使用大豆芽。我必须在家学习所有技能。我买了很多大豆，每隔几天就会生下一锅大豆芽。这也是一个不错的选择。此外，大豆对储存具有抗性，生产大豆芽也非常简单。只需彻底浸泡大豆，然后用湿布盆地盖住它们即可保持湿度。每四个小时冲洗一次水，不要让大豆芽菜芽菜。基本上，它们可以在四天内搅拌。

将少数黑米饭和少量小米加入米饭中，制作三丝米饭，这很美味，但是花了很长时间才能煮熟米饭煮熟的黑色米饭。如果将米炊具炖了很短的时间，建议先浸泡黑米饭，然后将米饭一起炖。

第4天，咖喱土豆鸡肉块，炒猪肉，大蒜芽和黑色真菌，玛哈钟和西葫芦切碎的猪肉，菠菜vermicelli鸡蛋汤和两个米饭。

咖喱鸡肉块一直是儿童的最爱，当用一些土豆炖时，它会更美味。咖喱立方体是复合调味料，您只需要添加这个，就可以节省其他调味料。鸡肉必须提前油炸，炖后会很美味。

将西葫芦切成切碎的切碎，然后加入冷酱。在碗中放上两汤匙芝麻糊，七汤匙醋，一汤匙蜂蜜，半汤匙的白糖和少量的盐，以制成一个流动的酱汁，将其倒在切碎的西葫芦上，然后将其混合。这很美味。如果您介意吃切碎的西葫芦生菜，也可以将切碎的西葫芦切成薄片的锅里，然后在使用之前将其涂成薄片。

大蒜芽是一种相对易于预防的蔬菜。用保鲜膜包裹它们，然后将它们冷藏在冰箱中。它们可以保存半个月。用浸泡过的黑色真菌和切碎的猪肉油炸也是一道自制的菜肴。

第5天，炒大豆芽，配以青椒片，烤鱼块，醋和白菜，菠萝鸡蛋，烤鸡蛋汤和米饭。

我在自己的大豆芽中浸泡了大豆芽的另一部分。我可以用少量瘦肉和绿色辣椒将其炒到盘子中。我放心，我在自己的大豆芽中浸泡的豆芽会尝起来，而且它们的味道肯定会比外面买的更好。如果您在家中有大豆，则可以自己尝试发芽豆。

一年前，鱼碎是从我母亲家带回的。腌制的鱼被用面糊油炸，并在冰箱中持续了很长时间。我拿了几块，用淡酱油，洋葱，姜和烹饪葡萄酒和水煮沸。我用低火炖了鱼片，使它们尝起来。最后，我添加了一些岩石和大蒜芽，以收集果汁并将其放在盘子上。味道有点咸，但很美味。您不能一次吃太多，只需满足您的渴望即可。

菠萝鸡蛋也从我的家乡带来了很长时间。最后几个被剥皮，将它们切成小块，放在盘子上，撒上淡酱油和芝麻油，您可以吃。

第6天，炒豆腐皮肤，绿辣椒，自制的冷皮（两盘，一盘辣，另一盘不辣），烤土豆，黄瓜和鸡蛋汤以及米饭。

整个网络都使皮肤冷，所以我自然不能落后。我洗了面条，将面条蒸，将它们与一些切碎的黄瓜和绿豆芽混合，它们令人耳目一新，开胃。我将一盘非辣儿童混合在一起，然后将一盘辣椒供成人吃。他们都说味道非常好，而且我自己做冷皮的确并不难，而且蒸的面筋也很美味。

这次，炖的鸡翅用一些土豆块煮熟。土豆柔软而粘性，鸡翅香很香。这是一顿​​很棒的一餐。最重要的是孩子们喜欢吃。在此阶段，有必要确保家庭饮食良好，营养补充剂和适度运动可以增强身体的抵抗力。

黄瓜和鸡蛋汤的味道很轻，我遵循了我朋友的建议。每天做米饭时，我都会有汤。我已经做饭了几天，我觉得很好。

第7天，手工拔出的卷心菜，用绿辣椒和土豆炒，用大蒜，黑色真菌，菠菜，鸡蛋汤，豌豆，胡萝卜和米饭炒猪肉。

我最初找到了一种香肠，并想到用切成丁的胡萝卜和豌豆制作炖米饭。我打开了它，发现香肠很辛辣，孩子们不能在米饭中吃掉它，所以我用豌豆和米饭切成丁的胡萝卜炖了。孩子们非常喜欢它。

将辣香肠切成薄片并蒸时，将大蒜芽，黑真菌和青椒搅拌。它有点辣，甚至更美味。黑真菌是一件干的东西，因此您必须将其保存在家。您可以少量制作一碗。它非常适合搅拌或冷盘。 ，，，，

白菜也是卷心菜。它将其包裹在保鲜膜上，并将其保存在冰箱中超过半个月。分解一些叶子，然后用高火将其迅速在锅中搅拌。这道菜很香，嫩又美味，它只需要更油腻即可品尝美味。通常，我会先炒切碎的脂肪，然后用白菜炒，这会使它变得更加香。

尽管我不是一个四口之家的厨师，但很容易制作自制的菜肴。每天三盘，一汤和一汤匙食物，肉类和蔬菜的结合也更适合我们家庭的味道。我们不能吃大鱼和肉，我们仍然专注于饮食中的蔬菜。我曾经不喜欢煮汤，但现在我也接受了朋友的建议。当我中午做米饭时，我每天都会煮一顿kuaishou汤。

在这种流行病之后，我决定教我的两个孩子做饭。如果将来有什么东西怎么办？我不能订购外卖，也不能寻求帮助，至少我可以为自己做一些营养和美味的饭菜，这样我就不会饿了。你觉得吗？您如何看待我的烹饪技巧？欢迎留言。

谢谢您的阅读。我是Duomo。我喜欢分享我的原始食谱和食物搜索经验。在家里，您可以使用简单而常见的成分来制作健康且营养丰富的美味佳肴，以使厨房更像家用。出去时，您可以在街上找到食品商店，在各个地方品尝各种美味佳肴，并使普通的生活变得更加有趣。